Mini minus

Idag är det vägdag och det var väl inte något glädjerus efter att ha tittat ner på vågen.

Men det var ändå ett minus. 0,1 kg på en vecka.

Minus

Jag måste ju meddela här också på fronplatsen att undertecknad på en vecka gått ner 0,6 kg!

Hade yoga igår och det känns så skönt och bra även om det fortfarande är mycket jag inte klarar av pga smärtan. Tex så har vi nu två gånger gjort en övning då man ligger på golvet. Man ska falla över med benen åt ett håll och överkroppen och arm åt motsatt. Det gör jätteont i axlarna då.

Men instruktören tycker att jag är väldigt mycket med i alla övningar och att det går väldigt bra.

Det är kul att höra.

Det finns också en övning som heter hunden och den gör jag helt rätt på. Det är annars lätt att belasta händerna fel.

Nu har vi gjort hälften av tiden och det verkar som om det inte ska vara helt omöjligt med en fortsättning på 8 veckor till. Sen är det ju annat som lockar då det blir varma vårkvällar.

Nästa vecka har jag haft min första varmbassängsträningen denna tid. Hoppas mycket på detta och att det ska kännas bra för kroppen och att jag får känna mig lite mer smidig istället för stel.

Idag kommer det också bli en skön promenad på lunchen. Det var 2 minus när jag åkte hemifrån klockan 9 i morse - jag tog en sovmorgon! Solen håller på att bryta fram. Ska nog ta mig en längre promenad under lunchen idag. D-vitamin är bra!

Pratade med en kompis igår kväll i telefon. Har inte pratat med henne sen före jul. Har ju inte orkat med något socialt liv och förklara att jag mår si och så är ju inte alltid lätt för dom som inte vet något om detta med fibro. Men herrejösses - jag fattar ju inte själv.

Hon skulle få besök idag av en annan kompis och hon har också fibromyalgi hade hon fått reda på nu ungefär samtidigt som jag berättade om mig. Hon tyckte jag skulle komma dit också idag men - jag jobbar - hon har sportlov (lärare).

Men vi kom överens om att vi ska försöka träffas på lördag. Ta en promenad. Det finns en sjö som är trevlig att vandra runt inte långt från henne. Ta med lite fika och mysa. Ska nog sikta in mig på detta.

Har fått en inbjudan.

En inbjudan till gynekologisk cellprovskontroll. Inte en kallelse längre utan en inbjudan. Ska bara ringa och ändra tid till den tid jag har för att ta p-sprutan.

Då ska jag samtidigt prata om dottern och hennes rejäla problem med mensvärk och boka in en tid till henne.

Och jag är så glad för hennes skull. Hon fick jobb denna vecka. Igår, idag och kanske imorgon också beroende på om person som är sjuk kommer tillbaka eller ej. Sen har hon fått en lördag också.

Det är så skönt att hon har detta och får chansen att tjäna pengar. Och så är det så kul att dom är så nöjda med henne att hon står först på vikarielistan. Jag känner mig så stolt.

Och idag har jag även skrivit ut ansökningsblankett till feriearbete i sommar som kommunen tillhandahåller. Det är sonens tur i år. Tänk om han också kunde få några veckor. Det vore guld värt.

Så jag ber till högre makt!

Aj då!

Så är det då dags för en bikt.

Jag plockade fram vågen ur gömmorna. Det var länge sen och det ska jag skämmas för. Jag ska skämmas för att jag låtit det gått så långt som det har gjort.

Om jag fick en chock då jag för flera år sen började min stora viktresa så blev dagens resultat av lite mer dignitet.

Jag hade kanske trott att det skulle ligga på samma, tom lite under. MEN........................

4,5 kg mer!!!!!!!!!

Det känns som om man vill sy igen munnen.

Fast egentligen så skulle man väl sy igen en del av magsäcken.

Men om man inga pengar har att betala själv för en sån operation så är väntetiden lång. Flera år.

Så jag får ta det kostvägen istället.

Och så har jag skaffat en blogg till Monachos - vikten i mitt liv.

Så för att inte belasta denna med detta också - det kan ju bli rörigt. Så blir det där jag kommer föra mina anteckningar om detta. Välkomna dit om ni vill

Men positivt är att jag igår på Yogan kände mig mindre stel på vissa positioner. Men det var axlarna som igår spökade för mig.

Sen tar magen emot! När man ska göra vissa rörelser som att böja sig fram och ta tag i fötterna när man sitter ner. Så tänker er att ni har en badboll under tröjan - så känns det.

Men Yogan ger något i alla fall.

Och får jag sen också vattengympan via sjukgymnastiken i varmbassäng så ska mina muskler må bättre.

Trodde att jag kanske i morse skulle få vakna upp till någon decimeter snö men det är slask. Så det lilla som föll igår det försvinner. Och jag ska villigt erkänna att jag inte vill ha något mer.

Fick fyllt upp med spolarvätska för det går det mycket av. Vi har en biltvätt som säljer 1 liter för 20 kronor. Och det är ju bra pris. Så dit fick jag åkt igår innan jag åkte hem.

Och jag är inte på humör idag känner jag inför min kollega. Det pustas, stånkas och svärs. Och över vad vet jag inte för det finns ingen anledning.

En till mig närstående sa att jag skulle akta mig så jag inte blev som min mor. Åh hemska tanke. Det är ju absolut det värsta som skulle hända. Och då tänkte hon på detta att hon är en person som beklagar sig för minsta lilla. Och hon har miljoner krämpor och ingen har det värre än hon. Och det är en av anledningarna bland många andra som gjorde att jag sa tack och hej för ett par år sedan. Hon var min största energitjuv - men jag tog den tillbaka. Nåja.

Jag är rätt tyst om min fibro på jobbet. Säger inte så mycket om varken bu eller bä. Skulle också kunna sitta och pusta och sucka men gör det inte.

Jag tar ut allt här på bloggen istället. Och om man nu tycker det blir för mycket ego-snack och pust och stön så är bloggen min ventil. Det var därför jag en gång i tiden startade en blogg. Hade en helt annan bitterblogg innan jag tog klivet hit.

Men här väljer man ju om man vill läsa eller inte. Man kanske inte läser allt utan sållar bland inläggen. Sitter man med en person framför sig kan man ju inte värja sig om man inte säger ifrån och det kan ju bli lite surt då.

Så jag biter ihop och öser ur mig här istället.

Vad gjorde man innan bloggens tid. Skrev dagbok men det har aldrig varit min grej. Det är väl för att det är enklare att låta fingrarna gå över ett tangentbord istället för att låta en penna svepa över ett papper.

Ikväll umgås jag med dottern på tu man hand. I bilen till och från match. Det brukar vara trevligt. Om hon inte är supersur över att dom förlorat eller det gått käpprätt åt skogen. Då kan det vara mindre kul på hemväg.

Sonen är hemma idag också. Är på honom om att verkligen ta näsdropparna och igår hade han gjort det. Och han fick en voltaren igår morse och somnade som en stock och sov till lunchtid. Eftersom dom förr var receptbelagda så känns det lite kymigt att använda dom istället för tex ipren. Men jag köpte hem för att själva testa dom och därför fick han också 1.

Men det går mycket skit. En kille i hans lag har inte kunnat träna på 4 veckor. Halva klassen i skolan är borta så det är väl egentligen bara vår och sol som gäller här också.

Men idag sätter jag honom i jobb. Han ska fixa köket för det ser ut som bombnedslag. Och det lär han väl göra 5 minuter innan jag kommer hem :)

The hump day

Wednesday is "hump day" a reference to making it through to the middle of the work week as getting "over the hump."

Så står det i Wikipedia.

Jag har också fått lära mig att hump day har lite annan betydelse åt det mer erotiska hållet.

Onsdag är också Yoga dag! Härligt.

Sitter och väntar på att man utanför fönstret ska få se snöflingor. Då man varnar för att det kan bli lite struligt väder här på västkusten - resterna från England. Vill inte. I morse när jag klev ur bilen så hörde jag någon sorts fågel som kvittrar glatt och vårlikt.

Men pratade med en kund som bor längre upp i landet och där var det 15 minus i morse. Usch!

Sonen är hemma från skolan idag. Han har ont i huvudet och har haft sen i söndags. Han klev upp, duschade men huvudvärken hade han redan när han vaknade. Undrar vad som är fel. Kan vara bihålorna då han är täppt i näsan också. Han gick och la sig igen och jag ordinerade näsdroppar och han fick en värktablett.

Frågade om vi skulle ta kontakt med en optiker också ifall det är ögonen - men se det vägrade han.

Och han har gått och lagt sig i tid hela veckan och sovit bra annars så kan det ju vara det att han sover för lite som gör huvudvärken. Men det har vi uteslutet nu.

Stackarn!

Dottern hade en hemlis igår. Fick inte titta förrän det var klart och när hon visade sig stog hon tjusig framför mig i sin studenmössa.

Jösses nu är det inte så långt kvar.

Och hon har alltid passat bra i mössa, keps och andra huvudbonader så detta var inget undantag.

Idag ska hon sova över hos sin bästis. En mitt i veckan tjejträff ska dom ha. Och det gjorde sonen nöjd. Det innebär att han är själv. Och jag ska ju iväg på mitt. Och han ser fram emot morgondagen för då är han också själv.

Jag och dottern ska på match. Samling 17:30 och sen är vi nog inte hemma förrän sent. Och det är ju inte kul att ha det där eventuella snöandet framför sig. Men det är motorväg så det ska nog inte vara några problem.

Jag vill ju vara duktig och bli av med kilon. Är motiverad men samtidigt inte. Läser om low carb och gårdagens middag blev en sån.

Det blev kotlett -ät det synliga fettet står det att läsa - och det gjorde jag för jag gillar det:) Champinjonsås som jag gjorde själv med en skvätt grädde i och sallad.

Lunchen igår blev korvrester och harricot verts. Men så fuskar jag! Semla! Och jag åt bröd till fukost.

Man vill ju inte chocka kroppen för mycket.

Sonen ringde mig på jobbet igår eftermiddag och ville bara tala om att han och hans syster väldigt gärna ville att jag skulle köpa semlor. Och det kunde jag ju inte motstå. I gengäld tog dom köket - ett bra byte!

Lunchen idag blir samma som gårdagens middag men med broccoli istället.

Vill så gärna få rätta känslan till att vara nyttig och tycka det är enkelt. Slippa sug och tröstätning.

Att laga ordentlig middag när jag har barnen går ju på rutin. Det måste göras. Men när jag är själv så kan man ju ta en macka och hoppa över det hela. Vilket är lätt då man är så trött att man bara vill lägga sig och inte göra nåt.

Idag är kroppen inte riktigt med mig. Eller det var så redan igår också. Sover som en stock om nätterna just nu vilket är så skönt. Men värken är mer plågsam. Eftersom vanliga värktabletter inte gör någon nytta testade jag igår en voltaren men det gjorde ingen större skillnad det heller.

Så jag måste ta kontakt med min läkare på vårdcentralen - en som jag aldrig träffat förr men som jag fick tilldelat mig då jag skrev till chefen och sa att den jag egentligen hör till vill jag inte ha som läkare längre. Kände inget förtroende för honom längre. Så jag har fått en kvinnlig läkare. Se om jag kan få något som jag kan ta när jag känner att det blir övermäktigt.

Jag har klarat mig länge utan någon som helst värktablett men ibland så vill man bara få glömma den.

Idag är det lederna som spökar. I fingrar, höfter, knän, händer, axlar. Kan det vara vädret tro???

Kan det vara något tro?

Läser om hur bra och lätt det är att gå ner i vikt med den ena metoden än den andra. Ser lyckliga ansikten som talar om hur många kilon dom minskat.

Jag har också varit där. Jag gjorde en rejäl resa med 2005. Startade på 105,3 kg till lägst 87,9.

Det var ett bra år. Sen har det varit en resa tillbaka och idag vet jag inte ens vad jag väger. Törs inte ställa mig på eländet. Men är säkerligen uppe i tresiffrigt antal skulle jag tro.

Och det är surt när man tittar på kläder i garderoben och man kan inte ha dom. Och igår provade jag ett par byxor som jag inte har haft sedan 2005. Jag går ju mest i kjol och klänning numera. Äger ett par jeans som jag inte får på mig. Men dessa var stora och att jag ens har kvar dom men dom var snygga och klassiska svarta par byxor. Visst dom gick att knäppa men det var tajt så att man skulle chocka sin omgivning ifall man gick ut och visade sig i dessa.

Så inte nog med att man brottas med fibro och annat. Man ska brottas med att bli tjockare och tjockare också.

Anledning till att jag gick ner så bra då för så länge sen var disciplin, motion och motivation.

Och så mycket som jag motionerade då kan jag inte göra igen. Då gjorde jag yoga två gånger i veckan och kunde ta ut alla rörelser och blev rejält svettig. Sen så var jag på gymmet var och varannan dag för att gå på bodystep, yoga, gym, bodypump och så var det promenader med jycken.

Tro tusan att det då gick lätt.

Sen så hade jag en svacka och var förkyld och när jag sen kom igång med träningen igen så var det som förgjort att gå ner igen. Trots vettigt ätande.

Och sen i somras så ju min blivit bara sämre och sämre. Gått upp och upp i samma takt som motionen blivit mindre och sämre. De där promenaderna på timmar och långa sträckor. Över stock och sten. Dom har ju bara försvunnit. Cykelturerna och ............. usch vill inte ens tänka på det. Blir bara så deppig.

För även om jag äter efter konstens alla regler så har det inte räckt för min kropp. Jag behöver köra hårt med motion för att förbränna.

En av anledningarna till att jag inte förbränner kan vara att jag tar p-sprutor enligt min barnmorska som ger dom. Men utan dom kan jag inte fungera pga av världens PMS. Hon berättade om en som slutade ta dom och gick ner 14 kilo. Visst det låter underbart men att ha knivar i magen som vrider runt 1 gång i månaden vill jag inte ha. Inte heller humörsvängningar och annat elände som det har med sig. Och det är skönt att slippe mensen helt som jag gör.

Och sen har det blivit för mycket tröst och dålig mat senaste månaderna absolut. Jag tappade helt lust och har ju inte energin att stå vid skärbrädan och skära grönsaker till woken som kan ta en stund. Det ska gå lätt och snabbt.

Så vad ska jag göra??

Jo jag funderar på att testa detta med Low Carb eller vad det heter.

Men det är ju svårt. Jag gillar potatis, ris, pasta, bröd! Men jag gillar ju allt det andra också. Och vad är skillnaden mellan GI och Low Carb egentligen. Ja för mig är det en hel vetenskap. För man får inte äta bulgur och couscous som är GI vänligt. Men det stod någonstans. Ta en ostskiva med smör på. Gott och bra! Mums. Jag gillar en ostskiva med smör på. Men det sitter ju ändå i huvudet. Kan det vara nyttigt?

Ska det inte vara lightprodukter, lätta, minimjölk, fettfritt osv. Det är ju så intutat på någotvis. Och kanse är det totalt galet. Kanske är det lite grädde på den röda mjölken som man blandat med 85% choklad och kokat som är grejjen.

När jag var liten köpte vi mjölk från bonden och ofta vispades grädde för att blandas med oboy för att få en chokladmousse. Gott i gott gott. Och när jag var liten ända tills jag började med p-piller var jag som ett streck. Mager!

Men jag är så medveten om att med ålder, födande av två barn så får man aldrig tillbaka den kropp man hade som 20-åring. Då var jag också smal. Storlek 38/40. Dit kommer jag aldrig igen.

Och detta kan man läsa om low carb

Lite hjälp på vägen till ett friskare och lättare liv - det låter ju jättebra - friskare

- Endast fullfeta produkter gäller. Glöm allt som heter "lätt" eller "mellan".

- Har du möjlighet, så välj ekologiska produkter.

- Stek inte i olja! Olja är värmekänsligt och tål inte upphettning över 100 grader. Det bildas då transfetter och annat som är skadligt för kroppen.

- Köp inte livsmedel som innehåller glutamat. Glutamat kallas även för smakförstärkare och E621. Man hittar glutamat i bl.a olika kryddblandningar som citronpeppar, aromat, buljonger, färdigkryddad mat, smörgåspåläggg som tex rökt/kokt skinka kalkon mm. (finns undantag)

- Tänk på att få i dig mycket av Omega-3 som finns i feta fiskar som lax, strömming, makrill, sill. Köp gärna omega-3 kapslar som extra tillskott. Jag brukar köpa en burk på apoteket eller hälsokost som heter "Omega-3 Forte" 1000mginnehåller 70% omega-3.

ÄT OCH NJUT:

ägg i alla former (helst ekologiska)

fisk; feta fiskar som lax, makrill, strömming, sill

skaldjur

kött; nöt, vilt, lamm, grislever

fågel; kyckling, kalkon

mejeriprodukter; smör, bregott, grädde, mjölk, fil, yoghurt, cremé fraiche, gräddfil, ost, fetaost, mozzarella, keso, haloumi,

oliv- och rapsolja (kallpressad och ekologisk)

oliver

avokado

bär

nötter; macadamia, paranötter, mandel, valnötter, pecannötter.

grönsaker - som växer ovan jord

majonnäs

ÄT MED MÅTTA:

frukt

mörk choklad (minst 85% kakaohalt)

nötter och frön

alkohol

UNDVIK:

margariner; flytande smör&rapsolja, becel, lätta, milda mm

socker; godis, läsk, kakor, glass

spannmål; pasta, ris, potatis, bröd, gröt, müsli, frukostflingor

snacks; chips, salta pinnar, popcorn mm - hmm får ta och poppa lite som avsked för ett tag

majs och majsprodukter

couscous

bulgur

öl

torkad frukt

vindruvor

korv och vissa charkvaror; innehåller många tillsatser som tex glutamat och socker, men det finns en del goda undantag. Titta på innehållsförteckningen efter hög kötthalt och så lite tillsatser som möjligt.hel- och halvfabrikat

Ska fundera på det och kolla lite till. Jag är ingen frukost människa. Är för trött på morgonen. Men när jag gjorde förra viktresan så åt jag havregrynsgröt varje morgon. Men så hade jag 5 minuter till jobbet och därmed lite mer tid på morgonen.

Filmjölk är ett frukostalternativ har jag sett.

Lunch. Fisk, kött eller kyckling med grönsaker som man smälter massa ost på.

Lika till kvällen. Låter ju inte fel. Kanske med en gräddsås till eller gräddstuvade champinjoner.

Fast man är ju så inrutad att det ska vara potatis, pasta, ris eller bulgur och annat till.

Men vem vet kanske är det bra mot fibron också? Även om jag är väldigt anti när det gäller allt som har lite väckelsemöte över sig. Som är antingen eller. Sånt som är att detta är det enda rätta och allt annat är fel.

Fast vissa dagar äter jag ju precis som detta förespråker. Det är ofta som jag äter en kycklingfilé och bara wokgrönsaker till. Med lite riven parmesan på.

Men varför inte ge det en chans under ett tag. Ser jag resultat så är det ju jättebra. Och gör jag det inte. Ja då är det läge för en magsäcksoperation. Mitt BMI är så pass högt att jag borde stå först i kön för en sån.

Igår kväll läste jag genom kopian på min journal hos Gottfries. "Storväxt och överviktig kvinna" Usch så tråkigt det var att läsa detta.

Och jag fick också läsa att det var 13 av 18 punkter som vid 4 kilos tryck påvisade smärta och att det inte rådde några som helst tvivel om att jag hade fibro.

Så jag ska ta tag i vikten igen. Jag måste göra det även om jag inte känner samma beslutsamhet som jag hade 2005. (hur många gånger har jag inte sagt detta).

Och jag kräver inga mirakelminskningar. Bara så att jag kommer i lite fler av de plagg som hänger i garderoben. Mina jeans som jag knappt använt tex!

Några länkar för mitt eget komihåg.

http://www.lowcarbkost.com/

http://www.kostcoachen.se/

En besvikelse

Igår var det säsongspremiär av Cityakuten och jag blev så besviken redan efter första delen innan första reklamen.

Och inte blev jag mindre besviken ju mer jag såg - nej det ser nog ut som serien har gjort sitt.

Så om jag missar ett, två eller fler avsnitt så gör det inget.

Då är svenska dokumentären sjukhuset mycket bättre. Nu följer jag den för att se hur det går för Engla Louise som är svårt sjuk i Anorexi. Har så svårt att fatta att man kan bli så sjuk. Att man inte kan äta. Att se sig själv som tjock trots att man i själva verket är som en fågelunge och inte väger något.

Hur många gånger har man inte tänkt - inte på helt allvar men ändå - att man skulle haft en liten släng av anorexi för att bli av med lite kilon. Men jag får vara glad att man inte har det och att ingen i min omgivning har det - för det verkar ju vara ett rent helvete.

Och i helgen träffade jag på en bekant som var så smal också. Jättevacker var hon och var vacker innan också men rund. Nästan 50 kilo hade försvunnit från hennes kropp. Men hon hade gjort en magsäcksoperation som hon fått per remiss och väntat på i 5 år.

Och som hon sa hon bantade för att inte gå upp mer - inte för att gå ner utan för att hålla sig där hon är.

Känner igen lite av detta. Kan ju knappt skriva ordet choklad och jag går upp.

Frågade hur det hade fungerat och hon har mått bra hela tiden efteråt. Och suget efter onyttigheter försvann med operationen.

I natt har jag sovit jättegott tills jag vaknade till någon gång innan klockan skulle ringa - hur mycket hon då var ville jag inte se. Men jag tog till lite hjälp. En insomningstablett och jag känner mig lite piggare idag. Inte helt men lite för jag fick nog min djupsömn som man behöver. Annars sover jag väldigt lätt och får förmodligen inte den vila min kropp behöver.

Men annars är min värkstatus som tidigare fast kanske lite mer för jag har nu mer fokus och känner efter och tänker på varje liten smärtkänning eller annat som känns konstigt.

Internet är ju fantastiskt - så jag letar information för att samla på mig så mycket som möjligt av egen kunskap innan jag möter läkaren på fredag nästa vecka. Tänker inte gå därifrån förrän jag fått den hjälp jag vill ha.

Och det blev ingen promenad igår. Sonen var hemma och skulle köras hem till pappan. Han hade inte packat i söndags och pappan tänkte hämta upp dom vid 16 tiden och eftersom han då inte var klar så frågade han om jag kunde köra honom. Och självklart!

Så vi käkade middag ihop. Kycklingsallad. Och medan jag stekte kycklingfiléer så låg jag och läste ut en bok.

Sen tog sonen jycken och gick och jag hämtar upp dom efter en stund så jycken fick sin promenad i alla fall.

Vi har sol idag också men det har varit kallt i natt - det var skrapning av bilruta som gällde. Och så var det köer in till jobbet pga en bilolycka. Men boken i bilen är spännande så det gör inget :)

Och ingen smoothie idag - slut på ingredienserna - måste handla. Så det blev grov macka med skinka och kaffe på jobbet istället.

Och till lunch blir det fisk och potatis. Middagen - ingen aning än.

Dag 10

För att börja med gårdagen blev det en promenad på nära timmer igår efter maten. Jag fick gå och hämta sonens cykel som hade fått punktering. Han hade den till träningen sen fick jag hämta honom och jag har inte längre någon dragkrok.

Att han själv skulle gå finns inte på kartan :)

Men jag fick mig en härlig promenad i alla fall.

Dagens mat!

Frukost - smoothie på jordgubb och banan

Lunch - fullkornspasta med köttfärssås och sallad

Middag - Korv strognanoff med ris. Lagat på lagalätt grädde förstås.

Och så en promenad bör det bli.

Och så ska jag ta och leta fram ett måttband!

Den nionde dagen

Om det är ren inbillning vet jag inte men det känns som om midjan blivit pytte lite smalare i alla fall.

Smoothie till frukost som vanligt. Banan, mango, ananas och vaniljyoghurt och kli.

Lunchen består av rester från igår minus kantareller. Skinksnitzel, lite klyftpotatis, svampsås (creme bonjour) och ett stort lass salad.

Middagen bjuder på köttfärssås och fullkornspasta och sallad.

Måndag - dag 8

Måndag igen och vilken måndag - jag försov mig. Snoozade alldeles för många gånger. Tittade på klockan när hon var kvart i sju och sen var hon plötsligt kvart över. Och jag åker hemifrån halv.

Men jag hann duscha, klä mig, ge katterna mat, kamma håret och borsta tänder, fixa en macka och packa lunchen. Och åkte hemifrån 5 över halv.

Tur man är snabb på morgonen.

Nu sitter jag här och jag har så ont i ryggen och har träningsvärk i armarna. Sviter från gårdagens gräsklippning. Gräsklipparen skulle haft längre handtag. Jag får liksom stå lite böjd hela tiden.

Och så är det då en ny dag, en ny vecka och det är 8:e dagen i dag.

Smoothie hade jag kvar från i går men inte så mycket så det fick bli en grov macka med skinka också till frukost.

Till lunch blir det broccoli, harricot verts och torsk som ugnstekts i en sås (kryddmix - lemon-någonting och creme fraice (Lätt) och vatten).

Till middag ska det bli skinksnitzel, kantareller och sallad.

Dag 5

Idag skiner solen och ska så göra hela helgen - gud så skönt!

Och jag fick mig en promenad på 45 minuter igår innan optikerbesöket. Sol nästan hela tiden. Gick på gamla promenadmarker från tiden då jag bodde i krokarna. Mycket gott att dofta på tyckte jycken.

Sen tog jag en caffe latte på fiket innan det var dax och frågan kom ifall jag behövde armarna mer när jag läser - Hrpmf - jag! Det är ju ett åldertecken.

Man kunde skönja liten liten förändring men inget som man gör något åt - denna gång.

Sen hem och fixa middag. Det blev pasta, kyckling, broccoli och harricot verts stekta i ugn. Det var 1 kycklingfilé och pasta som var som en normal portion - men jag delade på två så jag har lunch idag också eftersom jag fyllde upp med grönsakerna.

Mellanmål på kvällen blev cashewnötter och brieost. Det är så gott med brie.

Tittade på handboll - Träningsmatch där man förlorade med 1 boll.

Och till frukost idag

Smoothie på hallon, persika, banan, vaniljyoghurt och kli.

Lunchen: Kycklingfile m pasta och grönsaker.

Middag: Samma grönsaker men det blir något jag hittade i frysen till. Tror det kan vara wokad lövbiff.

Mellanmål - någon frukt på eftermiddagen. Lite brie

Och så ska det bli en skön promenad i kväll. Funderar på att kanske ta en snabb tur i skogen och leta lite svamp. Vilket jag tänker göra i morgon också men det finns ju många skogar.

Dag 4

Börjar min dag med en smoothie som vanligt. Idag blev det persika, banan och mango och vaniljyoghurt och lite kli. Gottigt! Nyttigt! Mättande!

Till lunch ska jag äta chili con carne. Tog fram köttfärssås som jag hade en portion av i frysen. Sköljde lite bönor och blandade ihop. Paprika och gurka fanns i grönsaksväg och så har jag pitabröd till.

Dagens middag får bli något med kyckling eftersom jag har en sån filé färdigstekt hemma så - matplanen jag har här på sidan - den stämmer inte helt och fullt.

Och så blir det frukt till mellis här på jobbet och när jag sen kommer hem i kväll efter att ha varit och tittat på handboll så kanske det kan vara lite gott med lite brie och nötter. Eller kanske smoothie eftersom jag har kvar av den jag ätit nu på morgonen.

Ska till optikern klockan 5 idag så jag ska gå lite tidigare i dag och ta en promenad innan kanske. Vore skönt att ta vara på några soltimmar. Och det är rätt lugnt på jobbet så då är det möjligt.

Men jag är lite nervös för att jag ska bli förkyld. Hostan jag hade i morse var inte kul och väldigt täppt. Och det känns lite konstigt i halsen men det har det ju gjort från och till länge nu men med tanke på att sonen låg hemma hela förra veckan rejält förkyld så ligger det ju inte långt bort att jag ska bli drabbad. Men jag håller tummarna på att alla mina vitaminfyllda smoothies ska hålla den stången.

Dag 3

Började denna dag med en smoothie. Idag var det banan, jordgubb, mango, lite vaniljyoghurt 0,5% och mjölk för att få den mindre tjock. Och så lite kli också i det hela.

Och till lunch blir det Broccoli och harricot verts med lite ost och solrosfrön och kycklingfilé.

Och det samma kommer det bli till middag. Jag gjorde en hel långpanna med grönt så jag skulle ha klart. Och stekte ett par kycklingfiléer också.

Alltså lite kolhydrater - vet inte om det är min rätta melodi men man kan ju önska i alla fall.

Lite avis på en kollega som nu är väldigt smal - men också otroligt vältränad. Hon går på diet och hennes frukost består av någon konstig gröt utan något annat än mjölk till. Hon äter ett par äggvitor till mellanmål på förmiddagen och sen består oftast lunchen av ett berg med isbergssallad och en laxfilé. Knappt kryddad. Ingen dressing eller något annat. Sen är det mer ägg och middagen är väl ungefär densamma. Men så ska hon tävla i SM i bodyfitness om några veckor.

Sen är det förbränningspromenader på morgonen - ca 2 timmer vilket betyder att hon kliver upp vid 4. Sen är det gymmet efter jobbet.

Nej, så skulle jag aldrig klara av att ha det. Vilket slit på kroppen och det kan aldrig vara nyttigt. Och så är det en massa tillskott och konstiga oljor för att få sånt kroppen behöver och som hon inte får i kosten. Och det märks på humöret också. Det är som en stubin ibland.

Men alla gör ju sina val och man kan ju inte annat än beundra beslutsamheten att inte äta den där glassen, ta ett glas vin eller en macka för hon har ätit så här hela sommaren. Lördagar har hon en ätardag men det verkar oftast då bli mer vanlig mat. Potatis, andra grönsaker etc och en macka till frukost osv.

Så om jag bara kunde få en liten del av hennes beslutsamhet och förbränning så vore jag glad.

Men jag är ju bara på 3 dagen! Även om jag har tänkt på vad jag äter under veckorna tidigare också men så har det slunkit ner både det ena och andra på helgerna och motionen har inte varit så konsekvent och frekvent som man skulle kunna önska.

Så när denna vecka är till ända så hoppas jag på att känna något resultat som peppar mig vidare.

Dag 2

Så då var det andra dagen på mitt nya liv - igen!

Igår blev det 35 minuters promenad och sen 30 minuter på crosstrainern. När jag kom hem från jobbet. Känner mig så duktig så. Svetten lackade och det var skönt med duschen sen. Så totalt 1,5 timmes motion igår.

Sen gjorde jag en smoothie.

Färsk ananas - kanske det blev 3 skivor. Det blir ju mycket skalande!

1 burk persikor i juice

1 banan.

mixade detta och sen hällde jag i en liten skvätt vaniljyoghurt 0,5% ca 1-2 dl.

Och så drack jag ett glas av detta och sparade resten till dagens frukost.

Mat - dag 2

Smoothie + 1 msk kli. Totalt 7 dl blir det i den flaskan jag fyller upp.

Lunch: Falafel, blandad sallad, lite vitlöksdressing och 2 pitabröd

Middag: Köttfärslimpa, kokt potatis, brun sås och broccoli. Har färdigt i kylen sen i helgen som måste ätas upp så matplaneringen stämmer inte.

Mellanmål: Frukt

Motionen

30 min promenad på lunchen

Minst 30 minuters promenad på kvällen.

Crosstrainern tänkte jag använda varannan dag.

Kost och motion dag 1

Maten idag!

Frukost: Smoothie på 0,5 banan, 125 g fryst mango och 3,5 dl lättyoghurt vanilj.


Lunch: 2 kokta potatisar, 1 laxfilé, 0,5-0.75 dl hollandaisesås och en sallad på blandade salladsblad, tomat, gurka och paprika.


Mellanmål: 1 plommon


Middag: Pitabröd med falafel och sallad


Så långt är det planerat idag.


Kanske blir det något mer under kvällen - kanske lite protein i form av ägg?



Motionen: 30 min promenad på lunchen.


Planerar: 30 min promenad efter jobbet och 30 minuter cross.

Nu drar vi åt svångremmen!

Vågen visar som sagt alldeles för många siffror för att jag ska känna mig nöjd. Fast jag går inte så mycket efter vågen längre eftersom jag är "tung" i kroppen och väger mer än vad jag ser ut att väga - vilket jag märkte sist jag gick på sk diet, bantning, återstramning av kost eller åt normalt!

Men när kläderna inte passar, när dragkedjan inte längre går att dra upp - ja då är det inte bra!

Och när jag städade garderoben förra helgen så vek jag ihop flera kjolar som jag inte ens vågade mig på att prova som jag kunde ha i våras.

Så nu ska det bli strikta vanor, mer motion och crosstrainern som står och samlar damm ska jag dra ut i vardagsrummet och börja använda mer frekvent - i alla fall ett tag :)

Har anmält mig på netdoktorn för att registrera det jag äter. Hälsovakten finns ju också och där kan man få en gratis provvecka innan man köper ett abbonemang. Men jag gillar sånt som är gratis!

Så inget mer småätande och mindre kolhydrater och framför allt mer motion.

Ätardag på lördagar.

Jag har ju lyckats en gång tidigare att gå ner än mängd kilon så med mer självdisciplin så borde jag ju kunna lyckas nu också - i alla fall så jag får på mig kläderna igen.

Det är inget självändamål att gå ner till det som jag ska väga enligt min längd som är 173. Alltså någonstans runt 73 kilo.

Det är inte jag. Speciellt inte idag när man är 40+, har fött två barn. Det var knappt något som passade när jag var 20!

Men jag vill inte väga tresiffrigt! Nej två ska det vara och framför allt ska midjemåttet minska och magen.

Och jag nöjer med med att gå ner en storlek vilket är vad som borde krävas för att få på mig kläderna!

Så från och med idag är det kostdagbok som gäller.

Matshopping

Inga ungar hemma. Rätt tomt i kylen så jag åkte och handlade igår efter jobbet.

Det blev

1 påse morötter
3 påsar fryst broccoli
1 påse harricot verts
2 påsar wok classic modell stor
1 påse thai wok
1 påse chinese wok.

Bara grönsaker alltså.

Nu ska det bli slanka linjen i två veckor. Det stramar alldeles för mycket runt midjan. Fasen också!

Det har blivit för mycket av det goda. Glass, vin, fika och tom chips!!! Och lite godis. Fast inte varje dag utan på helgerna. Och mina promenader räcker tydligen inte. Vet inte riktigt vad jag ska göra. För det är så fruktansvärt svårt för mig att gå ner även om jag gör rätt efter konstens alla regler.

Ämnesomsättningen är testad flera gånger och inget fel hittas men jag måste ha en väldigt låg förbränning och så säger man att p-sprutan jag tar är en del i problemet. Det blir mycket mycket svårare i och med den. Men valet mellan fruktansvärd mensvärk och pms som bara blev värre och värre och p-spruta som tagit bort alla dessa problem och övervikt. Ja det är inte helt lätt men jag vill fortsätta med p-sprutorna. Eller också operera bort allt så mensen försvinner men det är ju en kostnadsfråga då det är frågan om sjukskrivning som kan bli lång. SUCK!

Så nu är det slut på onödigt ätande! För jag kan inte ens titta på sånt utan att vågen visar plus.

Och jag märker det även på annat än midjemåttet. Knäna värker. Jag känner mig tung och har inte ställt mig på vågen för det törs jag inte.

Så allt som jag lyckades gå bort i vår har jag lagt på mig under sommaren som ännu inte varit så länge.

Så nu är det nya tag (i xx antal gången i ordningen).

Så jag ska satsa på mycket grönsaker, protein och inte så mycket kolhydrater! Stenhårt i 2 veckor då jag inte har barnen hemma.

Så det blev wokat till middag igår. Chinesewok med kyckling och nudlar. Detta blir det till lunch idag också.

Till middag blir det också kyckling för jag stekte en massa filéer i söndags med olika kryddningar. Kanske lite broccoli och böner till detta.

Och så morötter till mellis. Har tagit med mig ett gäng till jobbet som ska skalas.

Läste en blogg om magsäcksoperation och ibland så tänker jag den tanken att man kanske skulle göra en sådan. Har BMI över 31 så jag kvalificerar ju in.

Och har en bekant som gjort någon form av detta och hon blir bara smalare och smalare.

Men jag nöjer mig med ganska lite. Jag vill komma i den garderob jag har. Jag vill inte köpa nya kläder som blir större och större. Har kjolar i strl 42/44 och kommer jag bara i dom igen så känns det om inte bra så i alla fall bättre.

Två månader

I hela två månader har jag använt mig av min stegräknare. Och varje kväll har jag tagit mina långa promenader.Ett par gånger jag inte gjort kunnat och det är när jag hade magsjuka och var på utbildning i tyskland.

Och det har resulterat i ca 4 kilos minskning. Jippi!

Så här ska fortsättas med dessa långpromenader. De är sköna även om det ibland innan kan kännas lite trögt men när man väl kommit iväg är det jätteskönt.

Rekord och blåsippor

Idag har jag slagit mitt tidigare egna stegresultat.

17027 steg har jag tagit idag.

Av dessa är 15144 sk aerobicsteg.

146 minuter

858 kcal har jag förbränt och 64 g har min vikt minskat med.

Total 11.91 km

Allt enligt min stegräknare.

Det var en väldigt skön promenad nu i kväll. Det var verkligen vårkänning. Halva promenaden gick genom naturreservatet. Och här fanns det blåsippor som jag förevigade med mobilen. Och ett litet vattenfall och mer blåsippor som inte syns så bra men vad gör det. Det är vår............. för så säger ju sången. Blåsippan uti i backarna står. Niger och säger att nu är det vår.....

Nu är det dags igen

Att ta nya tag för att jag tycker att linningen stramar på ett sätt som inte är acceptabelt.



Jag har ätit alldeles för mycket av godsaker och annat onyttigt.



Det har blivit semlor, bullar, kakor, godis och snacks.



Fy usch och nej.



Men gott är det ju.



Men nu är det ju snart bikinisäsong. Och även om det inte är så mycket bikinin som lockar så är det ju annat som jag vill komma i igen utan att det väller ut valkar ovanför midjan och man knappt kan sätta sig. Och jag vägrar att köpa större storlek. Nej ner ska den. Fast vågen ska jag inte använda. Det blir måttet runt midjan som får vara måttstocken. När den där kjolen som jag köpte i höstas sitter bra är jag nöjd.



Så nu är det bannlyst med alla vad onyttigheter är förutom lördagar!



Och så har jag köpt mig en ny motivationspryl



Jag har köpt mig en stegräknare. Jag går ju varje dag och det är väl tur det annars hade jag nog inte ens kunnat knäppa byxorna.





Men hur långt går jag egentligen??



Det blir ca 30 minuter på lunchen och sen lite olika varje kväll med jycken. Allt från halvtimmen till timmen.



Man säger ju minst 10000 steg om dagen ska man gå. Och ännu mer om man ska ner i vikt. Så det ska bli intressant att se hur många jag egentligen går. Kanske blir jag förvånad och besviken och bara går 7000 steg.



Nu kommer ju det inte visa sig förrän i morgonkväll eftersom jag tänker börja i morgon.



Så kanske kan detta bli en lite extra sporre för att lägga in den där växeln igen som gör att jag minskar i vikt och mår bra.



För jag äter som förr då det gäller lunch och middag - ska erkänna att frukosten har varit sådär men jag brukar numera äta en tallrik fil och müsli på jobbet. Skulle kanske ta upp gröten igen för den var bra för mig då jag för flera år sedan la in den där växeln och allt gick som smort under ett år.



Sen tröttnade jag! Men stog i det närmaste still.



Och nu sitter jag och äter middag framför datorn. Det blev torsk som jag stekt i ugn med lite olivolja och god kryddblandning på. Till detta har jag röd quinoa och broccoli.



Ska ta och göra morgondagens lunch också - då blir det tomat/linssoppa. Och det blir nog morgondagens middag också.



Så inget slarv med maten from nu.



Motionen - massor med steg.



Gymmets kort har gått ut och jag hinner inte med att gå där längre känner jag sen jag började pendla till jobbet. Jycken går före! Och med en bra bok i lurar så får jag ju förutom motion också frisk luft.

Och ett nytt regnställ har jag också köpt mig. För mitt gamla har gjort sitt. Och så som vädret är just nu så var det ett bra köp.

Sen behöver jag bara ett par nya bra skor när det börjar bli varmare och torrare. Nu har jag ett par bra grova kängor men det behövs snart något annat.

Nu ska jag ut och gå :)

Livet just nu

Motionen, maten och vikten som jag skriver i min presentation.

Från att ha varit flitig på gymmet har jag nu under hela hösten inte gått en enda gång. Förkylning gjorde sitt i början och sen är det tiden som inte finns.

Men jag motionerar - långa promenader varje kväll med en bok att lyssna på. Ca 1 skiva per promenad lyssnar jag på.

Vågen har jag lagt undan. Orkar inte tänka på den längre och bli besviken över att resultaten uteblir. Det blir ju liksom till en ond cirkel till slut. Man nojjar sig och det blir bara en pannakaka av allt - så har det varit hittills i alla fall. Man tycker att man sköter sig exemplariskt och inte ett gram syns på vågen.

Men jag håller mig nog still viktmässigt - jag märker det på kläderna istället. Jag har köpt kjolar i storlek 42/44 som fungerar om än lite tajt men jag har ju inte tänkt gå upp utan snarare tvärtom.

Och så länge jag inte behöver köpa större storlekar är jag nöjd. Jag var uppe i 48 som mest och hade nog inte fått köpa 50 nästa gång om jag inte fick nog och stoppade där.

Och storlek 38/40 är ingen storlek för mig. Så runt 42 är jag rätt nöjd med och att ha lite mage under naveln är ok men när den börjar under bysten mår jag dåligt.

Maten - jag försöker tänka på vad jag äter men är inte överdrivet nekande utan tar en chokladbit ibland (just nu varje dag - fick en chokladkalender på jobbet), äter pepparkakor och nu en bit av saffranskakan. Jag äter inte massa godis och snacks utan försöker få en naturlig vardag. Utan förbud och pekpinnar från mig själv.

Sa till dottern i morse att jag kände mig om inte smal så med lite mindre mage i alla fall. Kan bero på alla långa promenader. Och hon höll med.

För motion är a och o i alla lägen. Både för hälsan, välbefinnandet och vikten.

Nu stundar julen med god mat, dryck och andra gotter.

Men även långa promenader i snöigt landskap i min gamla hemby. För jycken ska ju ha sitt han också även om det är jul.

Och det kommer bli promenader i motionsväg även efter jul. Gymmetkortet går ut och jag kommer börja pendla till jobbet. Även om jag inte kommer ha allt för långt resväg tidsmässigt med bil så blir det ändå svårt att prioritera in detta med gymträning - som det känns nu i alla fall.

Tack och lov för jycken - det gör ju att man tvingar sig själv att komma ut och istället för att stressa med korta promenader på vardagar lägger jag nog hellre in längre tid på detta.

Men visst kommer jag sakna gymmet och dessa olika träningsalternativ men kommer förmodligen tillbaka någon annan gång. Jag tror jag ska satsa på massage istället. I lokaler bredvid våra nya finns detta och kanske är det något som företaget kan sponsra med.

Sen har ju ett samvete i källaren - en crosstrainer - ett bra köp men inte så flitigt använt av någon i familjen. Så det finns egentligen ingen ursäkt till att inte röra på sig även om jag inte har ett gym att gå till.

Så det blir inte så mycket skrivet om vikten etc.

Och livet i övrigt. Jo tack det är om inte till 100% helt bra så nästan i alla fall. Lite småproblem och lite ångest över vissa saker.

Och just nu stress på jobbet också inför ledigheter. Allt man ska hinna med och det helt nya jobbet efter nyår.

Så det blir jobb i helgen och sen ska jag den 21 december gå hem med gott samvete och njuta av två härliga veckors ledighet. En stuga i en liten by med massor av snö, öppenspis och väldigt trevligt sällskap. Det kommer bli som balsam för själen - så välbehövligt.