21 grader varmt

Riktig sommarvärme så jag önskar jag hade haft shorts på mig till linnet när jag tog mig en promenad. 21 plusgrader!! Svetten lackade men det var skönt. Värme och sol och ändå lite höstkänsla. Träden håller ju på byter färg och det börjar ju också ramla av.

 Det är annat än vad man har på andra platser i vårt avlånga land där man varnade för snö i Härjedalsfjällen. Hutter.

Och kanske är det tack vare den här värmen jag inte hade lika ont i kroppen som jag haft tidigare i veckan och före dess.

Så det var härligt att gå nästan hela promenaden utan större smärta. Den kom på slutet och det får man väl vara glad för.

Jag gick en härlig promenad i vårt naturreservat och för många år sedan när stormen Per härjade så tog han med sig en liten bro som funnits över ån i reservatet så man har fått gått en längre väg om man inte gått samma väg tillbaka. Nu har man fått en ny bro på plats och den blev invigd i helgen så nu kan man ta en kortare väg och njuta av naturen.

Och jag kan också här tala om att den exakta sträckan för mig blev 1.77 km - det tog 28,15 minuter och jag brände 104 kcal.

Jag har lekt med min nya telefon. Och igår laddade jag ner en ny app eller widghet eller vad man nu ska kalla det. RunKeeper som via GPS nu kan tala om för mig all denna information. Den visar också på en karta och man ser staplar som jag förmodar talar om hastigheten.  Riktigt kul och den ställde jag in på promenad annars kunde man ju ta en massa olika aktiviteter fast simning tror jag inte man ska använda den till även om det fanns med.

Så detta är ju en form av stegräknare. En sån använda jag förr när jag gick mina långa långa promenader.

Är nog lite av en tekniknörd i alla falla. Och jag har alltid varit praktisk av mig och fixat med sladdar och inkopplingar av video mm. Så det är lite kul att lära sig använda telefonen till det mesta.

Undrar om det finns någon apps för diabetes också.

Ett besök på apoteket blev det också idag. En burk med piller för magen. Har druckit samarin som om det vore sockerdricka. Känns som jag springer där var och varannan dag.

Och igår målade jag mina naglar blå. Fick godkännt av dottern. Som nu börjar friskna till och varit ute idag för första gången sen i måndags. Men sonen är liggandes istället. Även resten av familjen hemma hos pappan är förkylda. Så han får nog ta och stanna där tills han är frisk. Så jag inte bli smittad. Vill inte bli förkyld.

Nu ska jag ta och koka mig lite kaffe, kanske sätta mig ute. Ska sätta på en tvätt, fick åka och köpa tvättmedel för det glömde jag köpa igår.

Sen ska jag laga mat. Idag tänkte jag göra pasta och tonfisksås. Hur enkelt som helst. Öppna en burk tonfisk, en burk creme fraiche med saffran och tomat, koka pasta. Och sen lite harricotes verts och ett glas vitt vin.

Det är fredagsmys.

Och i morgon hoppas jag på att kunna ta mig ut i skogen och plocka trattisar.

Ha en trevlig fredag.

Bloggarnas stegräkning

Hos junitjej hittar du denna stegräkningstävling för bloggare. Start 1 oktober - ska du med???

Dax att damma av!

Den har legat vilande nu i flera månader. Men nu är det dax att damma av den och få fart på benen igen.
Nu börjar det bli skönt att ta långpromenader igen. Det är lagom temperatur. Inte för varmt och än så är det ju inte kallt heller. Men man kan ju sätta på sig en extra tröjja men när det är varmt så kan man ju gå naken och inte blir det skönare för det.

Sommar i all ära men med facit i hand så är midjemåttet ökat! Inte bra, inte bra. Även om man cyklat och gått ändå så har det inte blivit mer än lugna turer. Jycken ska ju må bra också.

Och det har blivit fika, glass och annat som sätter sig som bomull kring magen!

Nej, nu är det mycket skönare med en kvällspromenad även om jag igår la märke till att det blivit mörkt så mycket tidigare än för bara någon vecka sedan.

Och en ny frukostvana har jag och dottern infört denna vecka - smoothies.

Lättyoughurt med vaniljsmak och där har vi sedan stoppat i banan och så varierar vi mellan jordgubb, ananas, mango, persika och hallon.

Gott! Och förhoppningsvis väldigt nyttigt! Dottern är som mig ingen storätare på morgonen och hon säger att hon känner sig mätt ända till lunch. Så det är ett stort glas som gäller och det är väl på nästan 0,5 l och lika för mig.

Och fruktkorg varje vecka på jobbet så det blir mer frukt ätit än förr. Ska tänka på kolhydraterna igen och låta bli bröd och sånt tänkte jag. Även om det är så gott. Idag äter jag soppa och då blir det bröd till den.

Men potatis, ris och pasta - det vill jag inte vara utan men får tänka på mängden!

Så nu ska det bli krafttag och några kilon måste bort så jag kan få på mig den där speciella kjolen i garderoben utan att det gör ont i fläsket.

Gå och gå men aldrig komma fram

Lite så känns det just nu. Jag har ont i kroppen, benen och är trött. Igår tog jag en "liten" runda så mina steg blev strax under 8000.

Men idag ska jag ta en längre promenad. Solen skiner och efter dagens middag som är planerad att bli pytt i panna med ägg ska jag ta en promend och stegen hoppas jag bli runt 12000.

Och jag har en kjol i garderoben som jag inte har provat på länge - jag törs nästan inte. Den kan vara lite trång fortfarande och jag vill bli glad när jag provar den. Så därför blir det att ut och gå.

Och sen blir det tv ikväll -Greys det enda jag tittar på numera. Och så läsa förstås :)

Snittat

10322 steg i snitt per dag har jag gjort på två månader. Startade min stegräkning den 11 mars och till den 11 maj så hade jag gått 639966. Och jag hade gått alla dagar förutom 2 då jag hade magsjuka - mer eller mindre!

Och jag märker på mina kläder att det gett resultat. Har en jeanskjol som har knappar hela vägen fram och om den inte sitter bra så glipar det mellan knapparna och när jag startade detta så fick jag inte ens på mig den med tillfredsställande känsla utan den åkte snabbt av och det fick bli något annat istället till min förtret för det är inte någon bra känsla att kläderna inte passar.

Och det känns inte som om jag bantar eller nåt utan jag kan unna mig av livets goda - inte för mycket men en glass då och då, en bulle eller annat gott. För det går jag bort sen.

Så det är nog bland det bästa jag gjort att skaffa mig stegräknaren för det blir en liten tävlan mot mig själv. Vill inte hamna för lågt när det gäller antal steg per dag. Helst inte mindre än 10000 och gärna mer m en kan acceptera även lägre om jag vet att jag gjort en bra promenad.

Förr så gick jag också mycket men det blev inte så långa promenader som jag gör nu. Utan en långpromenad kunde det bli på helgerna men annars hade jag en liten runda som inte var tillräcklig ur viktminskningsperspektiv även om jag trodde så.

Keep on walking!

Två månader

I hela två månader har jag använt mig av min stegräknare. Och varje kväll har jag tagit mina långa promenader.Ett par gånger jag inte gjort kunnat och det är när jag hade magsjuka och var på utbildning i tyskland.

Och det har resulterat i ca 4 kilos minskning. Jippi!

Så här ska fortsättas med dessa långpromenader. De är sköna även om det ibland innan kan kännas lite trögt men när man väl kommit iväg är det jätteskönt.

Inte ett steg

är registrerat på min stegräknare igår men det blev åtskilliga steg ändå mellan sängen och toaletten.

Magsjuk!

Haft ont magen från och till ett tag och jag har lagt om kosten geno laktosfri mjölk och börjat äta provivatabletter och därför trodde jag att det var anledningen till att jag kännt mig så konstig i magen.

Hade väldigt ont i magen natten till måndag och sov dåligt och var hemma från jobbet. Tog en lång kvällspromenad som vanligt. Åt som vanligt men så vaknade jag vid 4-tiden och då börade springet till toaletten.

Och vid 8 kräktes jag. Sen var det inte läge att försöka stoppa i sig något alls. Några munnar vatten som kom ur kroppen på ett eller att sätt.

Och så ont i alla leder. I ryggen, fötterna och genom en iskall blöd handduk på pannan kunde jag för en stund få bort känslan från magen till detta och ett par alvedon fick jag behålla.

Så jag tillbringade min dag i sängen mest sovandes.

Idag är jag lite piggare men magen är fortfarande inte riktigt bra. Det är inga häftiga rörelser för då känns det direkt - illamående.

Samtidigt är man ju hungrig men fixar inte att äta något.

Suttit ute i solen en stund och njutit. Nu har den gått i moln.

Badrummet är skurat och sängkläder hänger på vädring.

Och jag vilar! Och läser. Önskade att jag hade några salta kex att knapra på. Salt behöver man ju.

Att åka iväg och handla något törs jag inte. Det får inte bli för många steg mellan toaletten och mig.

Men jag har överlevt i alla fall även om man inte tror det när man är mitt uppe i det hela. Men jag tycker otroligt synd om mig själv :(

Rekord och blåsippor

Idag har jag slagit mitt tidigare egna stegresultat.

17027 steg har jag tagit idag.

Av dessa är 15144 sk aerobicsteg.

146 minuter

858 kcal har jag förbränt och 64 g har min vikt minskat med.

Total 11.91 km

Allt enligt min stegräknare.

Det var en väldigt skön promenad nu i kväll. Det var verkligen vårkänning. Halva promenaden gick genom naturreservatet. Och här fanns det blåsippor som jag förevigade med mobilen. Och ett litet vattenfall och mer blåsippor som inte syns så bra men vad gör det. Det är vår............. för så säger ju sången. Blåsippan uti i backarna står. Niger och säger att nu är det vår.....

Rekord

Igår blev det stegrekord. 15465 steg totalt. Av dessa så var 13357 stycken sk aerobicsteg - sammanhängande raska sådana.

En 30 minuters runda på lunchen och sen så blev det över 1,5 timme på kvällen. Och en rejäl runda. Hade den tiden att slå ihjäl eftersom jag skjutsat dottern till träningen så jag började gå mot grannbyn och efter ca 50 minuter så vände jag och lika långt tillbaka.

Fast det trodde jag inte så jag blev överraskad av antalen när jag kom hem. Och så ont i benen. Aj aj aj. Mina fotleder och benhinnor värkte mer eller mindre för varje steg jag tog.

Och på denna dag så har jag enligt mätaren brännt 809 kcal.

Undra när jag ska känna resultat runt midjan.

Så många steg i mars

Den 11 mars fick jag min stegräknare och började använda den. Och nu är mars månad slut och resultatet blev

186684 steg totalt - ett snitt på 8889 steg per dag. Och man ska gå mellan 10000-11000 steg per dag sägs det.

Och mina steg är ju varierande. När jag är hemma på helgen har jag bara stegräknaren när jag är ute och går och där toppade jag en dag med 13965 steg och då gick jag nästan 1 mil (9.77 km)

Minst antal steg har varit en måndag då jag bara hade lunchpromenaden och stegen i övrigt på jobbet för när jag jobbar sitter den på hela dagen och jag tar bara av den en stund hemma innan jag ger mig ut på kvällspromenaden.

Den måndagen var jag bjuden in till grannen på kaffe så det hanns inte med 4674 steg blev det då. Och minsta resultatet blev i fredags för då blev det heller ingen kvällspromenad. Jag gick på krogen (utan stegräknare) och jag dansar inte så det kunde jag inte tillgodoräkna mig. 4503 steg blev det då.

Och enligt denna stegräknare så har det då totalt varit mellan 11-31 mars

186684 steg
146352 arobicsteg
1391 min
130.59 km
9666 kcal
620,7 gram har det inneburit i minskning

Inte undra på att jag inte känner någon större skillnad runt midjan då :)

Men jag kände igår att stegen känns ändå lätta (trots krämpor i benhinnor och fötter). Självklart så ger det ju någon form av resultat.

Så när april är över så ska det bli spännande att se den månadens resultat.

Dåliga steg

Igår blev det knappt 5000 steg på hela dagen. Jag trotsade vädret på lunchen och gick en halvtimme men sen blev det inget mer.

Jag blev inbjuden till grannen igår på tårta och kaffe. Och detta är första gången jag fick denna inbjudan och det kan man då inte tacka nej till bara för att gå ut och gå istället.

Dom hade döpt sin lilla tös i helgen och hade tårta kvar och tog tillfället i akt. Det var jättetrevlig. Och kul att se ett likadant hus fast spegelvänt och med annan inredning. Det blir så annorlunda.

Så längre fram får det bli min tur att bjuda igen.

Och idag skiner solen från en klarblå himmel. Minus 6 grader i morse så jag fick inte ens in nyckeln i bildörren på förarsidan. Så jag gick runt bilen och där fick jag in nyckeln. Och jag klev in genom den sidan efter att fått skrapa rutorna och låta bilen bli lite varm.

Men idag är det ett härligt vinterväder så det ska bli en skön lunchpromenad och en härlig kvällspromenad senare ikväll.

Så vintern är här och sådana här dagar är det helt ok men man ska ju vara ledig då så man kan njuta av det hela.

Stegräkning söndag

Igår gick jag en runda som i och för sig inte var så lång. Men det var upp och ner över kullar, gärden, dalar och en å och en bäck.

Tog mig över en gammal spång - lite nervöst ifall den skulle gå sönder. Tänkte att jag nu skulle komma fram vid en gammal fotbollsplan men ack vad jag bedrog mig. Framför mig fanns en liten bäck men det gick att hoppa över.

Och på andra sidan en kulle kom ån igen - Skulle jag nu behöva gå tillbaka - men när jag gick efter ån en bit så kom en ny spång - mindre, murknare än den förra men jag klarade mig över den.

Och hela promenaden slutade där jag startade fast jag inte hade tänkt det så.

Och egentligen skulle väl såna här promenader på över stock och sten, grästuvor och annat räknas dubbelt för så kändes det då i benen.

Men 7771 steg blev det varav aerobic (raska) var 5804. Konstigt eftersom jag gick hela tiden.

58 minuter och 5,43 km.

Sen var vi möra både jycken och jag.

Matchen igår gick åt skogen. Inget fungerade för laget och de andra hade ett par tre stycken rutinerade äldre duktiga spelare så våra unga hängde inte med. Så det var inga glada miner igår men idag är det lite bättre.

Sonen - dom vann!!!!!

Fuskade

Det gjorde jag igår.

Jag använde stegräknaren på kvällspromenaden. Jag gick till affären och resultat när jag sen kom hem var spännande att läsa

68 minuter tog promenaden. Och jag gick 5.13 km. Och 7337 steg! Varav 7252 var raska steg. Vilket gjorde 356 kcal och 23 grams viktminskning

Allt enligt stegräknaren. Wow - 23 gram :)

Och idag så har jag haft den på mig sedan i morse.

Och nu har jag tagit av mig den och de få steg jag kommer göra hemma här ikväll det räknar jag inte med.

Och så här ser dagens stegräkning ut

9583 steg varav 8211 steg var raska

Jag kom alltså inte upp i 10000 steg :(

Men det finns en orsak. Jag ska inte dricka en massa innan jag går ut och jag ska ha ätit ordentligt.

Efter lunchen som idag bestod av tomat/linssoppa och ett äpple vid tre var jag hungrig när jag kom hem.

Vädret är kasst - det regnar och då såg jag framför mig att det skulle bli så gott att äta samma somma efter min promenad så det blev två knäckemackor med keso och skinka och ett stort glas vatten innan jag gav mig ut.

Och jag har druckit ganska mycket redan i dag och det gjorde trots tömd blåsa innan promenaden att jag kände mig kissnödig ganska direkt.

Och sen så gav hungern sig tillkänna. Jag blev alldeles skakig i benen och det här känner jag inte av när jag gått efter maten.

Så imorgon blir det middag först och sen promenad!

Nu är det dags igen

Att ta nya tag för att jag tycker att linningen stramar på ett sätt som inte är acceptabelt.



Jag har ätit alldeles för mycket av godsaker och annat onyttigt.



Det har blivit semlor, bullar, kakor, godis och snacks.



Fy usch och nej.



Men gott är det ju.



Men nu är det ju snart bikinisäsong. Och även om det inte är så mycket bikinin som lockar så är det ju annat som jag vill komma i igen utan att det väller ut valkar ovanför midjan och man knappt kan sätta sig. Och jag vägrar att köpa större storlek. Nej ner ska den. Fast vågen ska jag inte använda. Det blir måttet runt midjan som får vara måttstocken. När den där kjolen som jag köpte i höstas sitter bra är jag nöjd.



Så nu är det bannlyst med alla vad onyttigheter är förutom lördagar!



Och så har jag köpt mig en ny motivationspryl



Jag har köpt mig en stegräknare. Jag går ju varje dag och det är väl tur det annars hade jag nog inte ens kunnat knäppa byxorna.





Men hur långt går jag egentligen??



Det blir ca 30 minuter på lunchen och sen lite olika varje kväll med jycken. Allt från halvtimmen till timmen.



Man säger ju minst 10000 steg om dagen ska man gå. Och ännu mer om man ska ner i vikt. Så det ska bli intressant att se hur många jag egentligen går. Kanske blir jag förvånad och besviken och bara går 7000 steg.



Nu kommer ju det inte visa sig förrän i morgonkväll eftersom jag tänker börja i morgon.



Så kanske kan detta bli en lite extra sporre för att lägga in den där växeln igen som gör att jag minskar i vikt och mår bra.



För jag äter som förr då det gäller lunch och middag - ska erkänna att frukosten har varit sådär men jag brukar numera äta en tallrik fil och müsli på jobbet. Skulle kanske ta upp gröten igen för den var bra för mig då jag för flera år sedan la in den där växeln och allt gick som smort under ett år.



Sen tröttnade jag! Men stog i det närmaste still.



Och nu sitter jag och äter middag framför datorn. Det blev torsk som jag stekt i ugn med lite olivolja och god kryddblandning på. Till detta har jag röd quinoa och broccoli.



Ska ta och göra morgondagens lunch också - då blir det tomat/linssoppa. Och det blir nog morgondagens middag också.



Så inget slarv med maten from nu.



Motionen - massor med steg.



Gymmets kort har gått ut och jag hinner inte med att gå där längre känner jag sen jag började pendla till jobbet. Jycken går före! Och med en bra bok i lurar så får jag ju förutom motion också frisk luft.

Och ett nytt regnställ har jag också köpt mig. För mitt gamla har gjort sitt. Och så som vädret är just nu så var det ett bra köp.

Sen behöver jag bara ett par nya bra skor när det börjar bli varmare och torrare. Nu har jag ett par bra grova kängor men det behövs snart något annat.

Nu ska jag ut och gå :)