Satte mig på rumpan

och här blev jag sittandes!

Men det svider! För egentligen vill jag gå in i köket och dona lite. Jag vill baka semlebullar men det är bara att känna sig besegrad och acceptera faktum. Och helt enkelt låta bli och göra det imorgon istället även om det svider i själen och får mig att känna mig slö, lat och slapp. Har i alla fall allt hemma till semlor hemma.

Men jag vet ju också att det finns en anledning och att jag inte är slö, lat och slapp. Fast ibland vill man ju inte kännas vid den där bekantskapen.

Har i alla fall bäddat rent nu i min säng och kuddar, täcke och bäddmadrass har legat ute och vädrat sig länge idag. Detta kunde jag inte klara mig undan för jag måste ju ha en säng att kunna gå och lägga mig i. Men så skönt jag ska sova (hoppas jag).

Tittar precis på väderleksrapporten och det visar sol hela dagen imorgon. Jippi! För den var inte så synlig länge idag inte.

Sonen kom hem mitt på dagen idag, hans pappas fru körde ner honom, hans och dotters väskor. Glatt överraskad blev jag och nu slapp jag åka upp och hämta när jag redan varit där en gång idag. Vi fikade och satt vi köksbordet och pratade lite. Macka och kaffe när dottern ringde och var klar i skolan.

Vi bestämde träff på biblioteket och jag fick lämnat 2 yoga cd-skivor och boken om "mitt liv som trött". Och så hämtade jag ut 2 nya cd-böcker så nu har jag 3 stycken hemma med många skivor som ska föras över till först dotterns dator (hon har en cd-spelare, det har inte jag) eller jag för över det till en bärbar extern hårddisk och sen ska den över till min dator för att sen föras över till min telefon. Det är lite meckigt att lyssna på ljudböcker om dom inte är i mp3 format men det är inte alla böcker som köps in som mp3 utan fortfarande på cd men det börjar bli bättre och det är ju så mycket enklare att föra över 1 skiva istället för 14!

Böckerna är: Håkan Östlund - Jag ska fånga en ängel, Jo Nesbö - Gengångare och Ninni Schulman - Pojken som slutade gråta.

Jag har rätt många böcker att lyssna på nu sparade - det går ju mycket långsammare att lyssna mot att läsa själv men just nu går det inte att läsa så det blir lyssning som gäller. Och det är ju tur att det finns som alternativ för oss som inte fixar läsning men inte är blinda eller synskadade.

Efter biblioteket blev det ett besök på banken. Dottern öppnade ett servicekonto så hon nu kan koppla räkningar till autogiro - inte för att hon har så många men det finns några så nu är hon ännu mer vuxen :)

Sen en tur till affären igen. Fick ju inte allt köpt igår och det blev mer än vad som stod på listan och matsedeln blev omplanerad. Dom hade färdiggrillad kyckling för 30:- st så det blev 2 såna köpta och så blev det pitabröd och grönsaker till middag istället. Men vi åt ju inte upp all kyckling men den är rensad så det ska bli till något annat. En gratäng kanske eller pastasås.

Men vi kände oss obekväma när vi handlade idag. Scannersystemet fungerade inte och nu är man så van att hålla i den där "blipparen", fylla sina kassar och så slipper man köer. Så lägga varorna ner i kundvagnen, stå i kö och vara orolig för att vi handlat över pengagränsen kändes sådär men vi klarade oss.

Sen åkte vi till vår lilla lampaffär och köpte små små lampor till en lampett som jag nu har flyttat på och satt mellan 2 fönsterrutor. Blev riktigt bra och den har hängt lite undanskymt förr så jag har inte tänt den, så jag är nöjd med all omflyttning av lampor jag gjorde igår.

Fick också frågat på ett café om ryktet stämde som går att dom ska börja med stickcafé och det stämde. Och det är på tisdagar! Varannan vecka. Vilket innebär att jag kan gå vilket jag inte gör helst längre på det gamla eftersom det ligger på onsdagar och på min yogadag.

Sen kanske det inte blir lika mysigt som det är i garnaffären där vi tränger in oss och inspireras av alla garner. Fikat blir nog också dyrare skulle jag tro. 25:- för kaffe och fikabröd både kakor och en macka räcker nog inte till. Men jag ska absolut ge det en chans och det kan ju bli hur bra som helst.

Bra med valmöjligheter i alla fall tycker jag. Och det kan ju bli möte med helt andra människor som inte kommer på det andra cafét.

Men ikväll kommer jag i alla fall inte ur soffan mer känner jag. Är nu jättetrött och det svider i ögonen, börjar också få ont i svalget och känna mig som om jag ska bli sjuk men det tror jag inte att jag blir utan det är mina trogna följeslagare som tycker det är roligt att bråka med mig.

Jag har bara ett måste kvar idag - duscha för det måste man ju vara - nyduschad - när man bäddat rent i sängen så det känns riktigt mysigt och skönt.

Oj, kommer ihåg en sak till men kanske kan jag få någon annan i min lilla familj att göra detta. Jag har lakan i tvättmaskinen som är tvättade.

Och så ber jag till högre makt att jag imorgon kommer vara pigg, alert och krämpfri.

Det här hittade jag på aftonbladet - ligger rätt mycket i det.

5 steg till lugn i kropp och sinne

Stanna upp. Ta en paus. Och hitta lugnet i dig själv. Här är mindfulness-experten doktor Ola Schenströms bästa tips.

1 Stanna upp ofta – där du är Bara det att du stannar upp gör dig mer medveten och närvarande. Fråga gärna dig själv: ”Vad är det som pågår?”. När du gör det stiger du ur din autopilot, ditt automatiska  sätt att reagera. Du bryter stresspiralen och ser att du har val i allt fler situationer.

2 Träna dig i att känna hur din andning känns i kroppen. Det andetag som pågår i dig är alltid ”här och nu”. Att känna hur andetaget känns, hela vägen in och hela vägen ut, är ett sätt att komma tillbaka till nuet – gång på gång. Så när du upptäcker att du är stressad kom tillbaka till hur andningen känns, antingen vid näsan, i bröstkorgen eller bukväggen!

3 Skanna av och lyssna på kroppen. Kroppen är ofta klokare än huvudet och dina tankar om verkligheten. Om du är spänd eller trött så är du det. Då gäller det att lyssna och se vad som är bäst för dig. Enklast lär du dig att skanna och lyssna genom att rikta uppmärksamheten på olika kroppsdelar från huvudet till fötterna eller tvärtom.

4 Gå, tala och ät långsammare än du brukar och ha fokus på det du gör – en sak i taget och resten sen. Att göra saker långsammare än vanligt och vara koncentrerad på något gör dig också medvetet närvarande.

5 Var alltid snäll och vänlig mot dig själv – hur det än går!